Portion : 1

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : N/A

 

Ingrédients

 

Smoothie

175 ml (3/4 de tasse) de yogourt grec nature ou à la vanille (selon préférence)*

60 ml (¼ de tasse) de boisson végétale, non sucrée

¾ de banane

30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’arachide en poudre

Garniture

¼ de banane, finement tranchée

45 ml (3 c. à soupe) de céréales bananes ensoleillées, Snack Tonik

15 ml de noix de coco râpée, non sucrée

 

*Il est également possible de remplacer par un yogourt végétal

 

Préparation

• Déposer la totalité des ingrédients nécessaires au smoothie dans un malaxeur. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. Attention, il est normal que la texture soit plus épaisse que celle d’un smoothie standard. Cette texture permettra à la garniture de demeurer en place à la surface du bol.
• Verser le smoothie dans un bol
• Disposer les garnitures.

 

Valeurs nutritives

 

Calories : 387  | Lipides : 8 g | Glucides : 40 g |  Fibres : 6 g | Protéines : 28 g

 

Vanessa Daigle, nutritionniste et collaboratrice chez Snack Tonik